Блог на темы, с которыми работаю

«Работаю с опорой на человеческую индивидуальность, т. е. технологии подстраиваю
под человека, а не человека под технологии.

Мой подход «живой» (индивидуальный), каждый
раз новый, с опорой на реакции и ощущения, которые более правдивы (верны) для конкретного человека, чем пошаговые технологии для усредненного пользователя.

В настоящее время такой гибкий подход с постоянной подстройкой в бизнес среде носит название Agile подход или Agile технологии. Вот такой Agile я применяю и при работе с Человеком:).

Для эффективной работы важны также два момента: доверие и желание изменений со стороны человека, причем важно хотеть изменений не только на уровне ума, но и на глубинных уровнях души и тела. Вот здесь то, порой, и приходится начинать с установления базы — баланса триединства человека: ума-души-тела, без этого бесполезно двигаться дальше…»

«Выжимки смыслов, которые приучает потреблять интернет развивает в нас навык схватывания информации, но не ее усвоения.

Высокий темп жизни, бесконечный режим многозадачности мешают включиться созерцательному режиму работы ума.

Комфортно и спокойно, без надрыва и при этом эффективно — нас не учат работать в таком режиме, поскольку мало кто это умеет.

Как следствие: «выгорание», потеря смыслов, бесконечная усталость, хроническая нехватка энергии, годами накапливаемый стресс…

Тот, кто умеет осознанно пребывать в полюсах работы ума (созерцательный режим и режим ускоренного действия), тот может комфортно пребывать и в «средних» режимах возбуждения
и, при необходимости, переходить из режима
в режим без дополнительных энергозатрат.

Здесь важно не проваливаться в транс,
автоматизмы, а пребывать в осознанном
состоянии — состоянии "невовлеченной вовлеченности".

Навык быстро переходить из состояния в состояние работы ума особенно важен для женщин, у которых многозадачность часто превышает все разумные пределы.

Именно наличие навыка быстрой смены состояний или, иначе говоря, осознанной траты энергии, это и есть ответ на часто задаваемый вопрос — как снова наполниться энергией и избегать «выгорания»?

Для наработки данного навыка очень хорошо помогает медитация, которая в свою очередь помогает наработать навык осознанного наблюдения.

Мини упражнение на 5 минут (Анапана-медитация) — удобно сядьте (при ограниченном времени заведите будильник на телефоне через пять минут), закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке в ложбинке между вашим носом и верхней губой, представьте, что ваш вход и выход проходят через эту точку, 5 минут подышите через эту точку с полной концентрацией внимания на процессе дыхания. Если мысли уходят на другие темы, осознанно возвращайте их на фиксацию только на процессе дыхания через точку.

Делайте данное упражнение-медитацию 2−3 раза
в течение дня. Результат (через 30−60 дней ежедневных практик): быстрый и эффективный
отдых для ума и тела в течение дня, перезагрузка
и восстановление сил, наработка навыка осознанного созерцания.»

«Для тех у кого совсем нет времени разбираться
что же такое Майндфулнес подход, сразу даю
сухую выжимку его выгод:

• позволяет избавиться от автоматических реакций на травмирующие ситуации и выработать новую модель поведения, ведущую к удовлетворению;
• позволяет избавляться от хронических болей, депрессий и неврозов;
• для бизнеса: это великолепный механизм быстрого избавления от стресса в режиме многозадачности и наработки навыка отстраненного взгляда на ситуацию для видения многовариантности решений;
• для обретения навыков счастливой жизни!

Далее текст для тех, кто хочет разобраться чуть глубже с Mindfulness подходом.

Об осознанном подходе и практиках сейчас
не говорит разве что ленивый. Майндфулнес предлагают коучи, психотерапевты, бизнес-
тренеры, курсы аудиомедитаций и т. п.

Так что же это за подход и что он дает? В начале
20-го века общество столкнулось с ростом депрессий, неврозов, разнообразными расстройствами психики.

Ситуация со временем только усугублялась и в 1979 г. Джон Кабат Зинн создал курс MBSR по снижению стресса через осознанность с целью реабилитации пациентов с хроническими заболеваниями.

Курс состоит из «формальных» и «неформальных» практик, блока адаптированных упражнений
из йоги — своеобразная «телесно-ориентированная медитация», а также принципы и инструменты из классической медитации Випассана для трансформации сознания и перезапуска автоматических реакций в осознанные.

При этом отнести эти практики к классическому пониманию медитации нельзя, это скорее
так называемый стресс-менеджмент.

На основе курса МВSR позже был создан курс MBST (Дэниел Сигел и Ко), которые добавили теорию депрессий и психических расстройств из когнитивно-поведенческой терапии.

Для большего понимания, важно также знать
о двух режимах работы ума:

• режим действия — в котором мы используем по большей части поведенческие автоматизмы для достижения желаемого (не всегда эффективные, а часто и травмирующие),
• режим присутствия — позволяющий находиться в моменте здесь и сейчас и иметь безоценочный взгляд, который в итоге и дает ощущение счастья и своего рода контроля в собственной жизни.

Человек страдает не из-за того, что он пребывает
в реальности, а из-за взгляда на нее через призму своего прежнего травмирующего опыта
и автоматических реакций на него. Необходимые реакции защиты, которые были нужны
в предыдущем опыте, начинают транслироваться
и на все последующие события.

Т.о. подход майдфулнес — это великолепный инструмент, который позволяет через осознанность менять данные автоматизмы на новые эффективные модели поведения, что я и использую в своей работе с Клиентами.»

«Что такое медитация? В различных переводах
и интерпретациях: размышление, созерцание, обдумывание, преображение.

О медитации написано много книг, самые почитаемые мной авторы: Махаси-саядо (буддийский монах в традиции тхеравада), Махатеро Леди Саядав (знаменитый буддист и автор книг по осознанному дыханию), Тхить Нят Хань (буддийский монах, автор ряда книг по буддизму, медитациям и осознанности).

Сейчас многие увлекаются медитацией, это стало модно. Поэтому важно: проверенный метод, наставник, группа единомышленников, постоянство усилий, понимание основополагающих принципов.

Я пришел в медитацию 10 лет назад через изучение буддизма у своего Наставника и учителя — Балбир Джутлы Джи (Индия, Гималаи; более 40 лет медитаций).

В процессе ретритов, Наставник сочетал для нас медитативную практику с изучением буддийских первоисточников. После медитаций мы обсуждали их применение в современной жизни.

Одним из первых принципов, которые мы изучали был принцип Любящей доброты и в первую к самому себе. На первой медитации, я, предварительно наслушавшись от друзей
о неподвижности тела в ретритах от Гоенки,
сидел недвижимо, с прямой спиной и пыхтящий
от напряжения. От скрещенных ног в «позе лотоса» начали ныть суставы… Вдруг я услышал голос Наставника: «Тебе удобно сидеть?», «Нет», ответил я. — «Так сядь, чтобы тебе было удобно, иначе как же ты будешь медитировать…».

Как я выяснил уже позже, медитировать можно
стоя, в движении и даже лежа, при этом, самый распространенный вариант для медитации это
сидя, удобно расположившись и последовательно расслабив тело от макушки до таза.

Сейчас медитация стала частью моей жизни,
она помогает мне в работе с людьми, в понимании и применении Майдфулнес подхода, в основу развития которого легли в том числе и принципы медитации Випассана."

«Меня часто спрашивают о Местах Силы с которыми я работаю уже более 20 лет. Это места на нашей планете, которые помогают нам за счет собственной энергетики в реализации тех или иных наших запросов, вопросов, лечении.

Очень часто Места Силы образованы геологическими аномалиями, при этом родник,
точка слияния рек, пещеры, горы — это тоже Места Силы.

О чем многие забывают — что работа на Месте Силы должна быть корректной и уважительной к Месту. Существуют негласные законы и правила для таких мест, которые необходимо знать и соблюдать.

Уважение к Месту, корректный запрос, соблюдение правил — вот три основных «кита» проведения практик на Местах Силы.»